Überreizung bei ADHS: Ein wichtiger Aspekt für Eltern und Betroffene
Wenn Sie ein Kind mit ADHS haben oder selbst von ADHS betroffen sind, wissen Sie, wie wichtig es ist, die eigenen Bedürfnisse und Grenzen zu erkennen und zu respektieren. Eine der größten Herausforderungen, mit denen Menschen mit ADHS konfrontiert sind, ist die Überreizung. Doch was bedeutet Überreizung genau und wie kann man sie erkennen und managen?
Was ist Überreizung?
Überreizung ist ein Zustand, in dem die Sinne mit zu vielen Reizen überflutet werden. Dies kann durch verschiedene Faktoren wie Lärm, Licht, Gerüche oder auch soziale Interaktionen ausgelöst werden. Wenn Menschen mit ADHS überreizt sind, können sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, ihre Emotionen zu regulieren und sich zu entspannen.
Symptome von Überreizung
Die Symptome von Überreizung können vielfältig sein. Einige Anzeichen dafür sind:
- Reizbarkeit und Unruhe
- Konzentrationsprobleme und Ablenkbarkeit
- Überempfindlichkeit gegenüber bestimmten Reizen
- Rückzugsverhalten und soziale Isolation
Strategien zur Überwindung von Überreizung
Es gibt verschiedene Strategien, die Eltern und Betroffene anwenden können, um Überreizung zu überwinden. Einige dieser Strategien sind:
- Achtsamkeit: Praktizieren Sie Achtsamkeitstechniken wie tiefe Atmung, Meditation oder Yoga, um sich zu beruhigen und die Sinne zu regulieren.
- Grenzen setzen: Lernen Sie, Nein zu sagen und Ihre Grenzen zu setzen, um sich vor Überreizung zu schützen.
- Struktur und Routine: Eine strukturierte Tagesroutine kann helfen, Überreizung zu reduzieren, indem Sie wissen, was auf Sie zukommt.
- Selbstfürsorge: Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und tun Sie Dinge, die Ihnen guttun.
Tipps für Eltern
Wenn Sie ein Kind mit ADHS haben, können Sie Ihrem Kind helfen, Überreizung zu erkennen und zu managen, indem Sie:
- Ein offenes Ohr haben: Hören Sie Ihrem Kind zu und erkennen Sie seine Bedürfnisse und Grenzen an.
- Struktur und Routine bieten: Eine strukturierte Tagesroutine kann Ihrem Kind helfen, sich sicher und geborgen zu fühlen.
- Achtsamkeit fördern: Ermutigen Sie Ihr Kind, Achtsamkeitstechniken zu praktizieren, um sich zu beruhigen und die Sinne zu regulieren.
Indem Sie Überreizung erkennen und managen, können Sie Ihrem Kind helfen, seine Symptome besser zu kontrollieren und seine Lebensqualität zu verbessern.